من عمر 4 أشهر حتى 18 عاما.. ما عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال حسب أعمارهم؟
حصول طفلك على قسطٍ كافٍ من النوم، من عدمه، يحدد الكثير من الأشياء خلال يومه، فبقاء الطفل بصحة جيدة يعتمد على مدة نومه.
فكم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال من مختلف الأعمار يوميا؟
وبحسب ما ذكر موقع “سي إن إن” بالعربية، نقلا عن الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، يحتاج:
الأطفال من عمر 4 إلى 12 شهراً 12 إلى 16 ساعة نوم.
الأطفال من سنة إلى سنتين 11 إلى 14 ساعة نوم.
الأطفال من 3 إلى 5 سنوات: من 10 إلى 13 ساعة نوم.
الأطفال من 6 إلى 12 عاماً: من 9 إلى 12 ساعة نوم.
المراهقون من 13 إلى 18 عاماً: 8 إلى 10 ساعات نوم.
وترتبط مدة النوم بسبع فئات: الصحة العامة، صحة القلب والأوعية الدموية، الصحة الأيضية، الصحة العقلية، الوظيفة المناعية، الصحة التنموية والأداء البشري.
كما يرتبط النوم بالساعات الموصى بها على مدار 24 ساعة بتحسين الانتباه، السلوك، التعلم، الذاكرة، التنظيم العاطفي، نوعية الحياة، والصحة العقلية والجسدية.
وللنوم الأقل أو أكثر من الموصى به عواقب صحية سلبية مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري ومشاكل الصحة العقلية.
وتزداد لدى المراهقين الذين ينامون أقل أو أكثر من الساعات الموصى بها، مشاعر اليأس، ومحاولات الانتحار، وتعاطي التبغ والمخدرات، وشرب الكحول.
والسائقون المراهقون الذين يعانون من النعاس لديهم مخاطر أكبر للتعرض لحوادث السيارات.
