حالة من الذعر والفزع تسبب بها انتشار فيروس كورونا المستجد المنتشر في حميع أنحاء لعالم وأصاب أكثر من 120 ألف شخص ووفاة الآلاف، ما جعل منظمة الصحة العالمية تحذر بضرورة الوقاية منه من خلال التعقيم وغسل الأيدي، وغيرها من أدوات الحماية، لكن تقوية المناعة تعد السبب الرئيسي في الوقاية أيضًا.
وفق موقع “health”، قدم خبراء تغذية عالميين بعض النصائح الغذائية، لتقوية الجسم والمناعة ضد فيروس كورونا المستجد:
السكريات
من أهم الأشياء في الوقاية من الإصابة بفيروس كورونا، هي الابتعاد عن السكريات التي تعمل على التقليل من عمل الجهاز المناعي، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ويأتي ذلك من خلال بعض الدراسات البريطانية التي أثبتت أن تناول ملعقة سكر واحدة يضعف جهاز المناعة بمقدار 50% لمدة 6 ساعات، لذلك يمكن استبدال الحلويات بالفواكه المجففة.
الخضراوات والفواكه
ومثلما يكون الكثر يقلل المناعة فإن الخضروات والفاكهة تعمل على تقوية مناعة الجسم، خاصة التي تحتوي على الفيتامينات، مثل فيتامين C، والمعادن المضادة للأكسدة التي تأتي من خلال تناول البصل، الثوم، الجرجير، القرع، وكذلك فواكه البرتقال، الليمون، التوت والمانجو.
الأعشاب الطبيعية
الأعشاب الطبيعية والسوائل الساخنة لها دورًا كبيرًا في تقوية المناعة، ومنها الشاي الأخضر لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة، التي تقي الجهاز المناعي، إضافة إلى الزنجبيل الذي يعزز مناعة الجسم ويخفف من مشاكل الجهاز التنفسي، والكركم الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة، ويمتاز بتأثير مضاد للأكسدة ومثبط للالتهابات.
أوميجا 3
أما الخطوة السحرية في الوقاية من الإصابة بفيروس كورونا هي الأحماض الدهنية أوميجا 3، التي تعمل على تقوية المناعة وتقوم بأدوار مهمة في صحة الإنسان، وتتواجد بكثرة في الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون، والمكسرات.
الابتعاد عن التوتر
كما يمكن للتوتر والقلق والضغط النفسي أن يؤثرون على المناعة، ويجعل الأشخاص عرضة للمرض، لذلك يجب تفادي ذلك من خلال ممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية، وتقوية الجهاز المناعي.
